di Marco Crozzoletto

Dopo i farmaci sempre più usati gli integratori alimentari, se usati correttamente portano benefici ma non sempre si sa usarli.

Gli integratori alimentari sono alimenti, non farmaci, in forma concentrata che servono a favorire l’assunzione di determinati principi nutritivi qualora una dieta scorretta non li contenga. Non hanno proprietà curative, ma integrano e completano una normale dieta.

Bastano poche cifre per capire che si tratta di prodotti che stanno vivendo una crescita d’acquisto davvero importante. Un italiano su tre ne fa uso. Si stima che circa il 45% delle persone che comprano integratori ne fa uso occasionalmente, e il 18% ne fa uso quotidianamente.

Ci sono quelli che li comprano nei negozi specializzati, nelle farmacie, nei supermercati e anche quelli che li comprano via internet. Certamente via internet è il modo meno sicuro per acquistare gli integratori alimentari, infatti si sono registrati casi di autentiche bufale, si compra il prodotto pagando all’ordine e poi o la merce non veniva mai consegnata o venivano consegnate pillole diverse.

In commercio esistono vari tipi di integratori alimentari, a seconda della diversa necessità fisiologica. Il loro costo non è molto alto ma dipende da cosa si cerca e dalla marca.

Gli integratori vitaminici. Vengono assunti perché, di regola, l'organismo non produce vitamine ma si limita a sintetizzare quelle esistenti in natura ed ingerite con gli alimenti. Laddove il regime alimentare non sia sufficiente a raggiungere la razione necessaria alla fisiologia dell'organismo, gli integratori vitaminici possono assumere un importante ruolo nell'alimentazione.

Gli integratori di sali minerali, i proteici e gli aminoacidi. Essi risultano essere un utile apporto alla dieta degli sportivi, in quanto con la sudorazione si perdono molti sali (oltre che le normali tossine) e, in più, l'attività sportiva richiede una massa muscolare sempre efficiente.

Poi ci sono gli integratori energetici che sono a base di zuccheri semplici e composti, integrati con vitamine del gruppo B, C ed E. Sono consigliati nel caso che non sia possibile o non sia sufficiente una normale dieta, che include pane e marmellata, biscotti, dolci, cereali, patate.

All’interno delle scatole, una volta acquistate le confezioni, si possono trovare i foglietti illustrativi che pur non essendo obbligatori per legge non essendo farmaci, forniscono tutte le informazioni per un consumo appropriato.

Da evitare assolutamente gli abusi di questi micronutrienti, o i sovradosaggi. Non è del tutto escluso che a lungo andare con dosaggi elevati si possono avere danni alla salute.  In caso di sovradosaggio o di assunzioni prolungate, si consiglia di rivolgersi al proprio medico o al farmacista di fiducia. Meglio non abusare.

Attenzione agli integratori che si comprano, e soprattutto dove si comprano. In alcune palestre girano pastiglie mascherate come sali minerali che in realtà sono anabolizzanti o farmaci dopanti, questi prodotti sono pericolosissimi. Se si trovano in commercio integratori che non hanno etichette o descrizione del prodotto si sconsiglia l’acquisto può essere un farmaco pericoloso o un prodotto con effetto placebo.

Comunque un consiglio medico è sempre auspicabile prima di prendere un prodotto che può nuocere alla salute.